2 razy w

Dziękuję za odpowiedzi. Jeszcze jedno pytanie: Jak jest z alkoholem (głównie piwo, 2 razy w miesiącu wódka) podczas diety i treningu? Można go spożywać? W jakich ilościach, żeby nie odbił się negatywnie na wyniki uzyskiwane na siłowni? Byłbym również wdzięczny, jeśli ktoś podałby mi zamienne produkty/potrawy do tych, które mam w diecie, bo coś [...]

[...] tak: Kalorie 2714.87 Węglowodany 55% 1493.18kcal = 373.3gram Białko 15%% 407.23kcal = 101.81gram tłuszcz 30% 814kcal=90,5gram przy zaznaczonej aktywonosci umiarkowanej 1-2 razy w tygodniu. Jak mam sie do tego odniesc? przyjac jednak ze zapotrzebowanie mam powiedzmy 2500 i od tego pozniej odejmowac kal czy przyjac to co wyszlo z kalkulatora? [...]

nie mówie żeby cały czas jej przestrzegać, ale jeżeli gościu spędza kilkadziesiąt dni na desce to ma to jakieś znaczenie -> 2 razy w tygodniu + ferie = kilkadziesiąt dni, do tego równie dobrze może napisać że chodzi do szkoły ma dziewczynę i nie ma czasu i wychodzi na to że wogóle nawet 2 nie...dalej nie chce mi się pisać, nie ma moderatorów [...]

No diety niema jem staram dużo a to nie dieta Na dietę nie bardzo jest czas od rana 6:00 do godz 16 szkoła i niema warunków No robię teraz klatkę 2 razy w ty go jadę na planie na klatkę siła i musiałem to połączyć z Nogami Rozpietki czasami robiłem ale właśnie nie regularnie

[...] w siódmej klasie-miałem wtedy 1,65m wzrostu. Teraz pływam bardzo sporadycznie,głownie w lato w jeziorze. Jakiś czas temu na basenie miałem na 50m kraulem 28,5s. Paziuu-bez obrazy-ale jak "trenowałeś" 8miesięcy 2 razy w tygodniu to to się nazywa nauka pływania,a nie trening i sprawdź lepiej czy ten czas to był na 50m. Jak można być [...]

mhm coz to inny rodzaj treningu bardziej areobowego Ja jednak polecam albo cale cialo na jednym albo polowe ciala i tak 2 razy w tyg

[...] treningu. Teraz tylko relaks i regeneracja do poniedzialku hehe. Wrzucam fotke aktualnej formy pozdrawiam ps. Mam pytanko do Tomka lub innego kolegi czy mogloby pomoc moim lydkom nabrac zarysu gdybym trenowal je codziennie ? aktualnie robie to 2 razy w tyg i generalnie slabo to wyglada Zmieniony przez - DominatorG w dniu 2011-10-08 15:48:49

[...] chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane, jogurt naturalny, kefir) -Rafinowane węglowodany(np: ryż biały, ziemniaki) tylko w okolicach treningu i ewentualnie jeszcze tylko 1-2 razy w tyg. -Węglowodany przeważać powinny na początku dnia i po treningu, tłuszcze po treningu nie powinny być, a białka więcej po treningu i na noc. -Deficyt kaloryczny w [...]

ja robię po treningu na 4 i 2 głowe zaraz łydki i u mnie nie są zmeczone. 2 razy w tygodniu dosc mocne treningi na nogi wystarczą chyba ze 3 tawkie srednie , osobiscie wiecej bym nie robił , mozesz nogi przemeczyc i później nie bedzie efektów

przedramie trenuje bardzo mocno;) 2 razy w tygodniu z poleczeniami z armwrestlingiem...zajmuje sie tym od niedawna;) mysle ze po takich treningach szybko nabierze poteznej budowy:) nad nogami pracuje, jest ciezko, mialem kontuzje kolana

Jak nie zwykly split, to nny zwykly parita 2 razy w tygodniu, w podwieszonym jest.

ja robie 5-7 seri po 7-10 powtorzen co 2 dni triceps robie 2 razy w tygodniu jesli ktos umie robic dobry plan prosze o porady

tak ale dopiero mam w planie kupic za około miesiac. narazie musze sie zadowolic prostą. a co powiecie na sam plan. mam pytanie czy nie jest za mało robic jeden raz daną partie na tydzien. poprzednio robiłem 2 razy w tygodniu daną partie

osobiscie jestem zwolennikiem 2 cwiczen po x serii i x powtorzen;-) pomimo, ze moj brzuch jest ch**owy, podopieczni sa zadowoleni z takiego uzupelnienia treningu silowego. brzuch 2 razy w tyg, raz silowo drugi raz izometrycznie i starczy

22 lata poltora roku cwiczylem karate kyokushin, jakies pol roku kick box, na aikido bylem tylkona kilku treningach bo mi sie z praca nie ukladalo a od jakis 4 lat regularnie 2 razy w tygodniu cwiczymy razem z kumplami na wlasnej salii. Takie walki bez zasad. Powiedzcie mi czemu sie czepiacie tego aikido?

noramalnie 2 razy w tyg może być ale szkoda że tylko 2 ale to nic

uwazam ze arlovski ma znacznie wieksze szanse niz sylvia- oczywiscie jesli ma wygrac to tylko przez KO. menedzer fiodora mowil ze zawalczy on po banned jeszcze 2 razy w tym roku czyli po walce z arlovskim zobaczymy jeszcze fiodora pewnie w na koniec roku. w kazdym razie daje sobie glowe uciac ze ta nastepna gala affliction przebije banned. ciekawe [...]

Otręby jako żródło błonnika, warzywa pisałem na początku, że koło kilograma dziennie. O tuńczyku pisałem, że 2 razy w tygodniu jem, a wprowadzony został do dziennika jako najprostsza opcja (nie musiałem rozbijać na inne mięso + tłuszcz).

2)Poza chemią jaka jest w papirusie to smakowo nawet daje rade, jesli dłuzej potrzymamy w nim pierś (inaczej smak bedzie tylko na zewnątrz mięsa) 3) kwestia sposobu przygotowania -,ale ponoć mozna smiało jeść ją na wieczór jak i rano -ja mimo to jem ją max. 2 razy w tyg. na kolacje

zastosuje sie do zalecen:) 2 razy w tyg znosnie:p